급속 체중 감소1 3일 단기 다이어트 식단 가이드 3일 다이어트는 단기간 체중 감소를 목표로 하는 다이어트 방법으로, 급하게 체중을 줄이거나 체형을 정리하고자 할 때 적합합니다. 이 다이어트는 빠른 감량이 가능하지만, 식이 조절 후에도 균형 잡힌 영양 섭취를 유지하는 것이 중요합니다. 3일 동안 저칼로리와 고단백 위주의 식단을 구성하여 체지방을 효과적으로 감량하는 것을 목표로 하며, 일상 생활에 무리가 가지 않도록 유의해야 합니다. 식단 구성과 함께 충분한 수분 섭취가 필수이며, 다이어트 후 점진적으로 식사량을 회복해야 요요 현상을 방지할 수 있습니다. 아래는 각기 다른 요일별로 준비한 3일 다이어트 식단입니다.첫째 날: 저칼로리 고단백으로 시작하기아침삶은 달걀 2개: 포만감을 높이고 단백질을 제공해 하루를 시작합니다.그릭 요거트 1컵: 무가당 요거트는.. 2024. 11. 8. 이전 1 다음
